Die Quark Diät

Während der Quark Diät essen Sie nicht ausschließlich Quark, dieser ist aber Hauptbestandteil der Diät. Kombiniert werden kann er mit unterschiedlichen Gemüse- und Obstsorten, sowie Vollkornprodukten. Ob diese Diät wirklich hilfreich ist und ob Sie damit dauerhaft abnehmen können, erfahren Sie im Folgenden.

Wie funktioniert die Quark Diät

Für die Quark Diät verwenden Sie Magerquark. Dieser enthält weniger Kalorien. Es soll nicht gehungert werden und auf Grund des hohen Eiweißgehalts im Quark bleibt ein längeres Sättigungsgefühl bestehen. Die Kombination mit unterschiedlichem Gemüse oder Obst ist wichtig, um dem Körper ausreichen Nährstoffe und Vitamine zu geben. Außerdem ist das Essen abwechslungsreicher, wenn Sie mit unterschiedlichen Lebensmitteln kombinieren.

Mit der Quark Diät soll ein langsames dauerhaftes Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt möglich sein.

Wenn Sie mit der Quark Diät beginnen, ersetzen Sie alle Mahlzeiten durch Magerquark. Das Gemüse, welches zum Quark kombiniert wird, kann roh oder gekocht sein. Hier können Sie zum Beispiel Paprika, Gurken, Tomaten verwenden. Ein paar Kräuter hinzu und den Quark allein oder mit Vollkornbrot genießen.

Haben Sie Heißhunger auf etwas Süßes, dann kombinieren Sie den Quark einfach mit Obst. Verschiedene Beeren, Äpfel oder Weintrauben.

Nach einigen Tagen können Sie dann eine Quark Mahlzeit wieder durch eine normale Mahlzeit ersetzen. Nach und nach dann weitere Mahlzeiten. Die Diät sollte ungefähr sechs Wochen durchgeführt werden. Anschließend empfiehlt sich zwischendurch immer wieder Mahlzeiten durch eine Quarkspeise zu ersetzen.

Vergessen Sie während der gesamten Diät und auch sonst nicht, ausreichen Wasser zu trinken. Auch ungesüßter Tee und Gemüsesaft können integriert werden.

Was bringt die Quark Diät

Laut wissenschaftlicher Studien machen Lebensmittel die proteinreich sind länger satt. Es ist also bewiesen, dass die Quark Diät wirklich etwas bringt, ohne dass Sie hungern müssen.

Durch die Kombination mit unterschiedlichen Gemüse- oder Obstsorten ist diese Diät sehr abwechslungsreich und nicht langweilig. Oftmals besteht während einer Diät ja das Problem, dass die Nahrungsaufnahme zu einseitig ist.